老人养生之失眠的“四步方法”四季保健

老年人失眠也是导致疾病发生的罪魁祸首，因此拥有健康的睡眠可是决定身体好坏的基本评标，那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢，下面我们来看看具体的介绍。中老年人是睡眠障碍的高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在 1.2 万有睡眠问题的受访者中，中老年人占 18.8%，其中 77.28%的患者为慢性失眠。患上失眠之后，怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步：1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。