老人晚年锻炼贵在坚持 坚持效果更好四季保健

老年人锻炼方法得当是有有利于老年人的身体健康的，但是现在就是怕有些老人锻炼不能坚持，老年人的锻炼贵在坚持，持之以恒。像散步、太极拳、保健操这样的锻炼方式一定要坚持，只有坚持才能有效果，其实对于老年人来说无论何种锻炼，炼几天停几天，不能长期坚持，都很难收到良好的健身效果。有些老人平时不锻炼，在春光明媚、阳光灿烂的日子里，突发锻炼灵感，玩得十分痛快，锻炼得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。这种锻炼不但无益，反而危害健康。专家认为，这种即兴锻炼型的偶尔健身，相当于饮食中的暴饮暴食，很伤身体，是不宜提倡的。散步、太极拳、保健操，无论何种锻炼，炼几天停几天，不能长期坚持，都很难收到良好的健身效果。法国图卢兹老年大学的座右铭是：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”这说明，老年人即使是脑力劳动，也永远不能停止。在西方国家，有人对十六世纪以后欧美出现的 400 名杰出人物进行过寿命研究，发现这 400 名的平均寿命为 67 岁。其中寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，他们的平均寿命为 79 岁。充分说明，坚持长期用脑，可强身健体，延年益寿。搞事业，要贵在坚持，坚韧不拔;养身体也同样需要这一点。一切有利于身心健康的良好生活习惯，均需长年累月地保持下去，决不要轻易中断。