老人长寿保健之要放得开四季保健

老年人想要长寿除了要饮食均衡外，还要多加注意自己的情绪，要知道快乐的情绪是老年人长寿的先决条件，所以老年人在日常养生中就要十分注意了。饥饱放均衡营养均衡，是指饮食营养合理搭配，避免营养过剩。可根据营养学家的要求安排自己的三餐：早上吃一个鸡蛋，早晚一杯牛奶，午、晚餐多吃素菜，适量吃肉，经常吃鱼;每餐最宜八分饱，并搭配新鲜水果;切忌饮食单调，主副食品、食用油尽量变换品种，做到“杂食”。良心放得正心理学研究发现，做了坏事的人，始终处于紧张、恐惧状态，会导致植物神经功能失调，内分泌紊乱，免疫功能低下，易发生多种恶性疾病;相反，心地善良、多做好事的人，却能使身体处于最佳状态，因而健康长寿。眼光放得远“风物长宜放远量”就是看事物不要只看事物的现状，要把眼光放到事物的前面，看它的发展和未来。就像你头几年初次遇到家里的孩子下岗，生活有了困难，你会不理解、心里不痛快，弄不好可能会憋闷出病来;然而如果那时你能看到，下岗孩子经历教训、参与竞争、经过培训，以新的技能应聘于今天新的岗位或者有了自己的公司企业。那么当初你就不会因那些事劳心伤神而郁积成疾了。动静放平衡动是指运动、劳动和脑力活动，静是指休息、睡眠。常言道：“动则不衰，用则不退。”情性放适度人是有感情的动物，有超越普通动物的“七情六欲”。现代研究发现，适度的性爱是有益健康的。爱情和性事可摒弃孤独与单调，增添生活情趣。一位 60 岁丧偶的老人患了抑郁症，意欲轻生，后来接受心理咨询，找了老伴，而变得精神焕发。